📞 Працюємо щодня 8:00-20:00 🎯 Безкоштовна консультація
A
grompenick
Активне довголіття
Замовити дзвінок
⭐ №1 сервіс для літніх в Україні

Здоров'я без вікових обмежень

Професійні програми фітнесу та здорового харчування, створені спеціально для людей 55+ років. Почніть своє активне довголіття вже сьогодні!

✓ Без ризиків
✓ Швидкий результат
✓ Професійно
Почати зараз Дізнатися більше
500+
Задоволених клієнтів
5
Років досвіду
98%
Рекомендують нас
Літні люди займаються фітнесом в групі
💪 Фізична активність

Як правильно підтримувати фізичну форму після 55 років

Регулярна фізична активність - це основа здорового довголіття. Вона допомагає зберегти м'язову масу, підтримувати здоров'я серця, покращувати координацію та зменшувати ризик падінь. Наші експерти розробили спеціальні рекомендації для безпечних та ефективних тренувань.

Основні принципи тренувань:

  • Поступовість навантажень: Починайте з легких вправ та поступово збільшуйте інтенсивність
  • Регулярність занять: Краще тренуватися 3 рази на тиждень по 30 хвилин, ніж раз на тиждень 2 години
  • Комбінування типів активності: Поєднуйте кардіо, силові вправи та стретчинг для максимального ефекту
  • Слухайте своє тіло: Зупиняйтеся при дискомфорті та не ігноруйте сигнали організму
  • Підтримка гідратації: Пийте достатньо води до, під час та після тренувань
Отримати індивідуальну програму
Літні люди виконують фізичні вправи на свіжому повітрі
🥗 Здорове харчування

Особливості харчування для активного довголіття

Правильне харчування після 55 років має свої особливості. Організм потребує менше калорій, але більше поживних речовин. Важливо підтримувати баланс білків, здорових жирів та складних вуглеводів, а також забезпечити достатнє споживання вітамінів та мінералів для підтримки здоров'я кісток, м'язів та імунітету.

Ключові рекомендації з харчування:

  • Білки для м'язів: Включайте рибу, птицю, яйця, бобові та горіхи для підтримки м'язової маси
  • Кальцій та вітамін D: Молочні продукти, зелені листові овочі для здоров'я кісток
  • Омега-3 жирні кислоти: Жирна риба, льняне насіння, грецькі горіхи для здоров'я серця
  • Антиоксиданти: Яскраві овочі та фрукти для захисту від вікових змін
  • Клітковина: Цільнозернові продукти, овочі та фрукти для здорового травлення
  • Обмеження солі та цукру: Контролюйте споживання для підтримки нормального тиску
Отримати план харчування
Здорові продукти харчування для літніх людей

Чому варто обрати grompenick

Ми розуміємо унікальні потреби людей літнього віку та створили спеціальний підхід до підтримки здоров'я та активності.

💪

Безпечні тренування

Індивідуально підібрані вправи з урахуванням вікових особливостей та фізичної підготовки

🥗

Здорове харчування

Спеціально розроблені плани харчування для підтримки енергії та зміцнення імунітету

👥

Підтримка спільноти

Приєднайтеся до активної спільноти однодумців та отримуйте мотивацію щодня

Наші послуги

Комплексний підхід до здоров'я та активного довголіття

Персональні тренування

Індивідуальні програми тренувань, розроблені спеціально для вашого рівня підготовки та потреб. Наші досвідчені тренери працюють з людьми літнього віку понад 10 років.

  • ✓ Оцінка фізичного стану та можливостей
  • ✓ Розробка індивідуальної програми
  • ✓ Регулярний моніторинг прогресу
  • ✓ Корекція програми при необхідності
  • ✓ Поради щодо техніки виконання вправ
Замовити консультацію

Планування харчування

Збалансовані плани харчування, що враховують вікові потреби організму, наявні захворювання та особисті смакові переваги. Підтримка здоров'я через правильне харчування.

  • ✓ Аналіз поточного раціону харчування
  • ✓ Індивідуальне меню на тиждень/місяць
  • ✓ Списки продуктів для покупок
  • ✓ Рецепти здорових страв
  • ✓ Поради щодо приготування їжі
Отримати план харчування

Групові заняття та йога

М'які та ефективні групові тренування, включаючи йогу, стретчинг та дихальні практики. Заняття проводяться в дружній атмосфері з людьми вашого віку.

  • ✓ Йога для початківців та досвідчених
  • ✓ Стретчинг для гнучкості та мобільності
  • ✓ Дихальні вправи для релаксації
  • ✓ Заняття на свіжому повітрі
  • ✓ Спілкування з однодумцями
Приєднатися до групи

Переваги активного способу життя

❤️

Здорове серце

Покращення роботи серцево-судинної системи

🦴

Міцні кістки

Зміцнення кісткової тканини та м'язів

🧠

Ясний розум

Підтримка когнітивних функцій

😊

Гарний настрій

Покращення емоційного стану

Відгуки наших клієнтів

⭐⭐⭐⭐⭐

"Після 65 років думала, що активні тренування вже не для мене. grompenick довели протилежне! Почуваюся набагато бадьоріше та енергійніше."

Марія, 67 років
⭐⭐⭐⭐⭐

"Індивідуальний підхід та увага до деталей вражають. Тренер завжди врахує мої потреби та можливості. Рекомендую всім!"

Володимир, 72 роки
⭐⭐⭐⭐⭐

"Планування харчування допомогло мені відчути прилив енергії та покращити загальне самопочуття. Дякую команді grompenick!"

Ольга, 69 років

Наші ціни

Доступні ціни на професійні послуги для вашого здоров'я

Стартовий

від 800₴
на місяць
  • ✓ 2 персональні тренування
  • ✓ Базовий план харчування
  • ✓ Онлайн підтримка
Обрати план
Популярний

Оптимальний

від 1400₴
на місяць
  • ✓ 4 персональні тренування
  • ✓ Індивідуальний план харчування
  • ✓ Групові заняття йогою
  • ✓ Цілодобова підтримка
Обрати план

Преміум

від 2200₴
на місяць
  • ✓ Необмежені тренування
  • ✓ Повний комплекс послуг
  • ✓ Особистий куратор
  • ✓ Додаткові консультації
Обрати план

Зв'яжіться з нами

Отримайте безкоштовну консультацію та почніть свій шлях до здорового довголіття

Чому варто розпочати сьогодні?

⚡

Швидкі результати

Відчуйте покращення вже через 2 тижні регулярних занять

🛡️

Безпека прежде всього

Всі вправи адаптовані спеціально для літнього віку

👨‍⚕️

Професійний супровід

Досвідчені тренери з медичною освітою

Надсилаючи форму, ви погоджуєтеся з умовами використання та політикою конфіденційності